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おからチゲ

126 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白熟成キムチ 50 g
  • アーモンドデイ 無糖 90 ml
  • おから 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 1 g
  • 青唐辛子 5 g
栄養サマリー
炭水化物 16.96 g 52%
たんぱく質 6.63 g 20%
脂質 4.08 g 28%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを下茹でする

  2. 2

    エゴマ油でズッキーニと熟成キムチを炒める 🔥3

  3. 3

    青唐辛子とおからを加えて炒める 🔥3

  4. 4

    アーモンドデイ（豆乳）を加えて煮込む 🔥3

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