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雑穀ご飯

玄米＋ファロ＋白米

調理 60分 難易度 EASY 1,024 kcal
#雑穀ご飯 #ご飯料理 #健康食 #ダイエット #玄米ご飯 #穀物ご飯 #栄養食 #血糖管理 #粉食 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • 白米 144 g
  • 玄米ご飯 259 g
  • ファロ 144 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 222.02 g 85%
たんぱく質 32.92 g 13%
脂質 2.45 g 2%
提供量 547ml
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をきれいに洗う

  2. 2

    米と雑穀を鍋に入れ、水を加える

  3. 3

    約30分間浸す

  4. 4

    浸した米と雑穀を蓋をして炊く

  5. 5

    沸騰したら中火にして10〜15分ほど炊く

  6. 6

    火を止めて10分間蒸らす

  7. 7

    ご飯をよく混ぜて器に盛る

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