鶏肉の煮込み

調理 10分 難易度 EASY 270 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純胡椒 0.8 g
  • 牛肉ダシダ 1.5 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • アロロース液体 10 ml
  • 生キャベツ 25 g
  • ゆでじゃがいも(大地) 50 g
  • 生鶏むね肉 50 g
  • 鶏もも肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.56 g 26%
たんぱく質 32.74 g 44%
脂質 9.62 g 29%
提供量 247.3g
調理手順
  1. 1

    鶏肉をきれいに下処理する

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏肉をきつね色になるまで炒める

  4. 4

    野菜を入れて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、みじん切りのにんにく、水を加えて煮る

  6. 6

    汁が少なくなるまで弱中火で煮詰める

  7. 7

    ごま油とこしょうで味を調え、完成する

AI 채팅 아이콘