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鶏むね肉とにんじんのチャーハン

難易度 EASY 229 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

オットゥギ発芽玄米ごはん 105 g
鶏むね肉（ブラックペッパー味） 50 g
生にんじん 50 g

調味料/ソース

黒こしょう 1 g
塩 1 会分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 38.33 g 65%

たんぱく質 15.64 g 27%

脂質 2.16 g 8%

提供量 207g

調理手順

1

鶏むね肉、にんじん、玉ねぎを細かく刻みます。
2

フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。
3

鶏肉に火が通ったら、にんじんと玉ねぎを加えて炒めます。
4

ごはんを入れて、全ての材料がよく混ざるように炒めます。
5

塩とこしょうで味を調えて完成です。

AI 영양사 앤디

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