バナナティラミス

380 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シナモンパウダー 1 人分
  • ローストアーモンド 4 個
  • カヌ ダークローストアメリカーノ 1.6 g
  • オートミール 25 g
  • 液体オールロース 3 スプーン
  • ギリシャヨーグルト 80 g
  • 100国産大豆丸ごと高カルシウム豆乳 130 ml
  • バナナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 100.73 g 71%
たんぱく質 14.38 g 10%
脂質 11.46 g 18%
提供量 405.6g
調理手順
  1. 1

    バナナの皮をむき、薄くスライスします。

  2. 2

    コーヒーをお湯で溶かし、冷まします。

  3. 3

    マスカルポーネチーズとギリシャヨーグルトをボウルに入れてよく混ぜます。

  4. 4

    器やカップにバナナのスライスを敷きます。

  5. 5

    冷ましたコーヒーに浸したカステラ(またはスポンジケーキ)をのせます。

  6. 6

    チーズヨーグルトクリームを重ねて層にします。

  7. 7

    ココアパウダーをふるいで上にかけます。

  8. 8

    冷蔵庫で1〜2時間ほど冷やしてからお召し上がりください。

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