ホタテとワカメの炒めご飯

調理 20分 難易度 EASY 368 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 70 g
  • 生卵 1 個
  • オリーブオイル 3.5 g
  • 乾燥ワカメ 5 g
  • 冷凍ホタテ貝柱 110 g
  • 生キャベツ 70 g
調味料/ソース
  • 国産唐辛子粉 5 g
  • 液体アロース 10 ml
  • 低糖オイスターソース 3 g
  • 濃口醤油 8 ml
栄養サマリー
炭水化物 47.65 g 48%
たんぱく質 29.79 g 30%
脂質 9.44 g 22%
提供量 339.5g
調理手順
  1. 1

    ワカメを戻す&ホタテをさっと湯通しする

  2. 2

    キャベツを細かく刻み、ホタテをさいの目切りにする

  3. 3

    キャベツとホタテを炒める

  4. 4

    卵をスクランブルし、ワカメを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて炒め、調味料を加える

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