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豆腐スプレッド

調理 10分 難易度 NORMAL 267 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ホールグレインマスタード 10 g
  • はちみつ 12 g
  • ミックスナッツ 20 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.05 g 31%
たんぱく質 13.95 g 21%
脂質 14.23 g 48%
提供量 142g
調理手順
  1. 1

    豆腐を水で洗い、水気を切ります。

  2. 2

    オリーブオイル、塩、こしょうなどを加えて、つぶします。

  3. 3

    玉ねぎとハーブを刻んで加え、よく混ぜます。

  4. 4

    パンや野菜にスプレッドをのせます。

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