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野菜キンパ！

140 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピュアアボカドオイル 2 ml
  • 生にんじん 100 g
  • 二度焼きキンパ用海苔 6 g
  • トンウォンライトツナ・インウォーター 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.03 g 32%
たんぱく質 20.72 g 55%
脂質 2.18 g 13%
提供量 208g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、ほうれん草、たくあん、ごぼうを細長く切ります

  2. 2

    ほうれん草は塩水で茹でて、水気を絞ります

  3. 3

    にんじんはフライパンで軽く炒めます

  4. 4

    ご飯に塩とごま油を加えて混ぜます

  5. 5

    のりの上にご飯を均一に広げます

  6. 6

    準備した野菜、たくあん、ごぼうをのせます

  7. 7

    巻いて切ります

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