ナス丼(卵1個/鶏むね肉)

難易度 EASY 437 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生ナス 1 個
  • 玄米雑穀ご飯 130 g
調味料/ソース
  • ステビア 15 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 低糖オイスターソース 8 g
  • 醤油 14 g
栄養サマリー
炭水化物 74.44 g 57%
たんぱく質 15.93 g 12%
脂質 17.95 g 31%
提供量 413g
調理手順
  1. 1

    ナスを縦に4等分し、格子状に切れ目を入れて、塩をふり下味をつける。

  2. 2

    醤油1、ステビア1、オイスターソース0.5、ごま油1、水2、唐辛子、コショウを混ぜてタレを作る。

  3. 3

    油をひいたフライパンでナスを焼く。

  4. 4

    ナスがしんなりしたらタレを加え、煮詰める。

  5. 5

    ご飯の上にナスと目玉焼きを2個のせる。

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