ダイエットティラミス

111 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • エスプレッソ 2 杯
  • カークランド ギリシャヨーグルト 20 g
  • ミズーラ 全粒粉トースト 27 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.7 g 71%
たんぱく質 5.1 g 17%
脂質 1.5 g 12%
提供量 91g
調理手順
  1. 1

    卵黄と卵白を分けます。

  2. 2

    卵黄にエリスリトールを加えてよく混ぜます。

  3. 3

    卵白はしっかりとメレンゲにします。

  4. 4

    マスカルポーネチーズを卵黄のミックスに混ぜます。

  5. 5

    メレンゲをチーズミックスにやさしく混ぜ合わせます。

  6. 6

    アメリカーノにエスプレッソを加えてコーヒーシロップを作ります。

  7. 7

    全粒粉またはオートビスケットをコーヒーシロップにさっと浸します。

  8. 8

    浸したビスケットを容器の底に並べます。

  9. 9

    その上にチーズクリームを重ねます。

  10. 10

    この工程を2回繰り返して層を作ります。

  11. 11

    無糖ココアパウダーを茶こしで上からふりかけます。

  12. 12

    冷蔵庫で2時間以上冷やし固めます。

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