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キャベツ卵チヂミ

281 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 50 g
  • 生卵白 50 g
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 生卵 1 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.62 g 31%
たんぱく質 15.76 g 22%
脂質 14.94 g 47%
提供量 356g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れて、塩で味を調える

  3. 3

    千切りにしたキャベツを卵に混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で熱する

  5. 5

    生地をフライパンに広げてのせる

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼く

  7. 7

    出来上がったチヂミを皿に盛り付ける

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