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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 小茶碗 130 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ（ウオーター・ライト） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.2 g
  • ごま油（香り豊か） 3.5 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.78 g 47%
たんぱく質 29.87 g 30%
脂質 10.23 g 23%
提供量 391.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツと玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、胡椒、みじん切りのニンニクを加えて味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    小ねぎと白ごまをかけて仕上げる

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