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スフレ

395 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • グラニュー糖 25 g
  • 薄力粉 35 g
  • 牛乳 23 ml
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.09 g 57%
たんぱく質 17.71 g 19%
脂質 10.54 g 25%
提供量 193g
調理手順
  1. 1

    卵を卵白と卵黄に分ける

  2. 2

    卵白に砂糖を加えてしっかりとメレンゲを作る

  3. 3

    卵黄に牛乳とバニラエキストラクトを加えて混ぜる

  4. 4

    メレンゲと卵黄の生地を慎重に混ぜ合わせる

  5. 5

    フライパンにバターをひき、弱火で生地をのせる

  6. 6

    蓋をしてゆっくりと加熱する

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