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ひよこ豆カレー v1

592 kcal
#ひよこ豆カレー #豆料理 #ベジカレー #ヴィーガンレシピ #インド料理 #簡単レシピ #健康食 #高タンパク #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ダイストマト缶（プチ） 423.5 g
  • エキストラバージンオリーブオイル 15 g
  • ギリシャヨーグルト 383 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 有機ひよこ豆 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.18 g 44%
たんぱく質 46.93 g 32%
脂質 16.12 g 25%
提供量 1102.5g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を浸水します

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンに食用油を引き、玉ねぎとニンニクを炒めます

  4. 4

    カレー粉とトマトを加えて炒めます

  5. 5

    浸水したひよこ豆と水を加えて煮込みます

  6. 6

    塩で味を調え、煮詰めます

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