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塩昆布きゅうりたんたん22

調理 10分 難易度 EASY 76 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エンドゥ 10 ml
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • ごま油 2 g
  • 塩昆布 1 人分
  • 生きゅうり 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.71 g 58%
たんぱく質 4.79 g 20%
脂質 2.2 g 21%
提供量 322g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    昆布を水に浸して出汁を取る

  3. 3

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    きゅうり、玉ねぎを加えて一緒に炒める

  6. 6

    昆布だしを注ぎ、塩で味を調える

  7. 7

    具材に火が通るまで煮る

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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