薄切り豚バラ肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 730 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ミックス野菜 40 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 目玉焼き(塩抜き) 55 g
  • 玄米雑穀ご飯 1.4 人分
  • 薄切り豚バラ肉 1 人分
調味料/ソース
  • 醤油 50 g
  • 低糖オイスターソース 50 回分
栄養サマリー
炭水化物 81.07 g 42%
たんぱく質 40.24 g 21%
脂質 31.98 g 37%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    薄切り豚バラ肉、玉ねぎ、長ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひき、薄切り豚バラ肉を炒めます。

  3. 3

    肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、肉と野菜が均等に混ざるように炒めます。

  5. 5

    醤油、塩、胡椒で味を整えます。

  6. 6

    全ての材料がよく合わさったら火を止め、お皿に盛り付けます。

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