一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉ときのこのリゾット

調理 30分 難易度 EASY 509 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 焼き鶏むね肉 50 g
  • チェダーチーズ 2 人分
  • クエーカー オートミール 30 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • オイスターソース 20 g
  • 無脂肪ミルク 300 ml
  • 椎茸のグリル 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.89 g 49%
たんぱく質 39.2 g 30%
脂質 12.25 g 21%
提供量 595g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、きのこ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  4. 4

    きのこを加えて一緒に炒める

  5. 5

    洗った米を入れて全体を炒める

  6. 6

    温かい水または鶏がらスープを少しずつ加えながら米を炊く

  7. 7

    塩、こしょうで味を調える

  8. 8

    パルメザンチーズをふりかけて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘