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テヒの冷蔵庫一掃料理

難易度 EASY 523 kcal
#低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 130 g
  • パンダオイスターソース 15 g
  • 蒸しトウモロコシ 70 g
  • 鶏むね肉カルビステーキ 100 g
  • 生卵 1 個
  • 蒸しキャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.71 g 39%
たんぱく質 43.26 g 33%
脂質 16.17 g 28%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    冷蔵庫に残った野菜や肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、下ごしらえした材料を炒めます。

  3. 3

    塩と胡椒で味を調えます。

  4. 4

    材料に火が通ったら器に盛り付けます。

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