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チキン・トルティーヤ

340 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉トルティーヤ 45 g
  • ホールグレインマスタード 20 g
  • フィラデルフィアクリームチーズ ファミリーパック 30 g
  • キャベツとにんじんのピクルス_2 80 g
  • 茹で鶏むね肉 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.97 g 42%
たんぱく質 27.82 g 32%
脂質 9.82 g 26%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを千切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、玉ねぎとピーマンを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トマトとコーンを加え、塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    トルティーヤをフライパンで軽く温める

  7. 7

    炒めた具材とチーズをトルティーヤにのせる

  8. 8

    トルティーヤを巻いて皿に盛り付ける

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