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雑穀ご飯

2倍に膨らんだときの50g基準

1,775 kcal
#雑穀ご飯 #健康食 #ダイエット #玄米ご飯 #穀物ご飯 #栄養ご飯 #ご飯料理 #糖尿病食事 #ご飯の炊き方 #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • ルピニ豆 150 g
  • ファロ 50 g
  • 押し麦 200 g
  • 黒米 50 g
  • きび 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 318.6 g 70%
たんぱく質 90.05 g 20%
脂質 20.16 g 10%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をきれいに洗います

  2. 2

    洗った米と雑穀を鍋または電気炊飯器に入れます

  3. 3

    適量の水を注ぎます

  4. 4

    蓋をしてご飯を炊きます

  5. 5

    炊きあがった雑穀ご飯をよく混ぜます

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