鶏むね肉とミニ白菜の蒸し物+ソース

調理 20分 難易度 EASY 331 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 茹でたエノキタケ 1 副菜皿
  • ミニ白菜 1 回分(10枚)
  • 茹でた鶏むね肉 2 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 青唐辛子 20 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • 醤油 20 回分
栄養サマリー
炭水化物 31.48 g 31%
たんぱく質 63.43 g 62%
脂質 2.94 g 7%
提供量 513g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ミニ白菜を一枚ずつはがし、洗って水気を切る。

  3. 3

    にんじんと玉ねぎを細切りにする。

  4. 4

    蒸し器に白菜→鶏むね肉→野菜の順に重ねて入れる。

  5. 5

    お湯が沸騰したら蒸し器に材料をのせ、強火で15分蒸す。

  6. 6

    その間に、醤油、酢、砂糖、みじん切りニンニク、青唐辛子でソースを作る。

  7. 7

    すべての材料に火が通ったらお皿に盛り付けて、ソースを添える。

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