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プロテインクリームパスタ

調理 10分 難易度 EASY 503 kcal
#プロテインパスタ #クリームパスタ #鶏むね肉料理 #低脂肪レシピ #ヘルシーダイエット #高タンパク食 #ダイエットパスタ #簡単料理 #健康パスタ #全粒粉パスタ
画像準備中
材料
主材料
  • えのき茸 20 g
  • 玉ねぎ 1 個 (1/2個)
  • チェダースライスチーズ 10 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 100 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • アーモンドブリーズ 無糖 1 パック
  • カペリーニ 50 g
調味料/ソース
  • シェフのチキンストック 20 g
栄養サマリー
炭水化物 51.38 g 40%
たんぱく質 37.14 g 29%
脂質 17.05 g 30%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    全粒粉パスタを茹でて用意する

  6. 6

    フライパンに茹でたパスタを入れ、低脂肪ミルクとクリームを加えて煮る

  7. 7

    塩・こしょうで味を調える

  8. 8

    パルメザンチーズとパセリをふりかけて仕上げる

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