辛子ツナのトルティーヤ
材料
主材料
- シュレッドモッツァレラチーズ 25 g
- ドンウォン辛子ツナ 75 g
- 目玉焼き 1 枚
- 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
- アボカドオイル 5 ml
栄養サマリー
炭水化物
26.73 g
27%
たんぱく質
22.04 g
22%
脂質
22.58 g
51%
調理手順
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1
トルティーヤをフライパンで軽く焼いて温める
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2
辛子ツナの水気を切って準備する
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3
レタスをきれいに洗い、適当な大きさにちぎる
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4
パプリカと玉ねぎを細切りにする
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5
トルティーヤの上にレタス、パプリカ、玉ねぎ、辛子ツナを順番にのせる
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6
マヨネーズ、またはお好みのソースをかける
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7
トルティーヤを巻き、食べやすい大きさに切る
