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おからチゲ

131 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白熟成キムチ 50 g
  • アーモンドデイ無糖 90 ml
  • おから 100 g
  • 生ズッキーニ 130 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 1 g
  • 青唐辛子 5 g
栄養サマリー
炭水化物 17.97 g 52%
たんぱく質 6.99 g 20%
脂質 4.13 g 27%
提供量 376g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを湯通しする

  2. 2

    エゴマ油でズッキーニと熟成キムチを炒める🔥3分

  3. 3

    青唐辛子とおからを加えて炒める🔥3分

  4. 4

    アーモンドデイ（豆乳）を加えて煮る🔥3分

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