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オナポンヨ

243 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ヘンプシード 10 g
  • チアシード 10 g
調味料/ソース
  • プロテインシェイク 穀物ポン 20 g
  • 消化にやさしい低脂肪牛乳 2% 100 ml
  • HIGH ギリシャヨーグルト 20 g
  • コンブチャヨーグルト 5 g
栄養サマリー
炭水化物 22.24 g 34%
たんぱく質 17.4 g 26%
脂質 11.73 g 40%
提供量 165g
調理手順
  1. 1

    オナポンヨの材料を下ごしらえします。

  2. 2

    フライパンに食用油を引いて中火で予熱します。

  3. 3

    準備した材料をフライパンに入れて炒めます。

  4. 4

    醤油と砂糖を加えて味付けします。

  5. 5

    材料が火が通るまで炒めます。

  6. 6

    完成したオナポンヨをお皿に盛り付けます。

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