栗かぼちゃのカンパーニュサンドイッチ

Name: 栗かぼちゃのカンパーニュサンドイッチ
Yield: 278 g
Ingredients: 栗かぼちゃ 60 g; くるみカンパーニュ（冷凍） 120 g; ジャンボン・スクエア 31 g; ルッコラ 30 g; エメンタールチーズスライス 25 g; バジルペースト 5 g; アカシアはちみつ 7 スプーン

ルッコラ、ジャンボン、エメンタールチーズ入りのサンドイッチ

533 kcal

#かぼちゃサンドイッチ #カンパーニュサンドイッチ #カフェごはん #ヘルシーフード #ブランチ #ダイエット食 #ベーカリー #簡単料理 #ベジタリアン #おうちカフェ

画像準備中

材料

主材料

栗かぼちゃ 60 g
くるみカンパーニュ（冷凍） 120 g
ジャンボン・スクエア 31 g
ルッコラ 30 g
エメンタールチーズスライス 25 g

調味料/ソース

バジルペースト 5 g
アカシアはちみつ 7 スプーン

栄養サマリー

炭水化物 71.14 g 52%

たんぱく質 20.91 g 15%

脂質 19.8 g 33%

提供量 278g

調理手順

1

栗かぼちゃをよく洗い、皮付きのままカットして種を取り除く
2

1cmの厚さにスライスし、蒸し器で10分ほど蒸して火を通す
3

カンパーニュをスライスしてトースターで軽く焼く
4

焼いたカンパーニュに栗かぼちゃをのせる
5

かぼちゃの上にくるみ、クランベリー、甘いクリームチーズをのせる
6

オリーブオイルを少しかけ、塩とコショウで味を調える
7

パンを重ねてサンドイッチの形に仕上げる

栗かぼちゃのカンパーニュサンドイッチ

AI 영양사 앤디