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ツナキャベツ丼

251 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 45 g
  • 発酵コンニャク米玄米ご飯 150 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 1 캔
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • 長ねぎ 10 g
  • 唐辛子醤油 15 인분
  • 純黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 34.39 g 49%
たんぱく質 26.97 g 38%
脂質 4.19 g 13%
提供量 440.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める

  2. 2

    ツナの油でキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがきつね色になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    片側で醤油とツナエキスを少し煮てから全体を混ぜる

  5. 5

    胡椒とご飯を一緒に炒めて混ぜた後、器に盛る

  6. 6

    フライパンで卵白だけを弱火でスクランブルし、ご飯の上にのせる

  7. 7

    ごま油をかける

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