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おからチゲ

151 kcal
#おからチゲ #豆腐料理 #韓国風チゲ #低カロリー #高タンパク料理 #家庭料理 #韓国料理 #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • 豆乳 80 g
  • 白い古キムチ 50 g
  • おから 100 g
  • 生ズッキーニ 130 g
調味料/ソース
  • えごま油 1 g
  • 青唐辛子 5 g
栄養サマリー
炭水化物 19.51 g 49%
たんぱく質 10.12 g 25%
脂質 4.61 g 26%
提供量 366g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニの下茹で

  2. 2

    えごま油でズッキーニと古キムチを炒める 🔥3

  3. 3

    青唐辛子とおからを炒める 🔥3

  4. 4

    アーモンドデー（豆乳）を加える 🔥3

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