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豆腐とじゃがいものチヂミ

難易度 NORMAL 695 kcal
#低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 19 ml
  • じゃがいもでんぷん 28 g
  • プルムウォン国産大豆豆腐 200 g
  • じゃがいも（生） 398 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.58 g 50%
たんぱく質 20.21 g 12%
脂質 29.84 g 39%
提供量 645g
調理手順
  1. 1

    豆腐とじゃがいもをおろし器ですりおろし、水気をよく切ります。

  2. 2

    塩とコショウで味付けし、よく混ぜます。

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひき、生地をスプーン1杯ずつ入れて平らに広げます。

  4. 4

    両面がきつね色になるまで焼きます。

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