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雑穀ご飯

2倍に膨らんだ時、40g基準

1,400 kcal
#ダイエット #低糖 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ファロー 50 g
  • 押し麦 200 g
  • 黒米 50 g
  • きび 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 295.9 g 83%
たんぱく質 41.65 g 12%
脂質 7.61 g 5%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    雑穀をきれいに洗う

  2. 2

    雑穀とお米を鍋または炊飯器に入れる

  3. 3

    適量の水を注ぐ

  4. 4

    ご飯を炊く

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