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鶏むね肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 614 kcal
#鶏むね肉 #丼 #ダイエット #低糖質・高タンパク #簡単レシピ #ヘルシーメニュー #タンパク質 #一食分 #筋肉料理 #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 150 g
  • 生キャベツ 150 g
  • オットゥギごはん 発芽玄米 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 84.09 g 54%
たんぱく質 52.22 g 34%
脂質 8.65 g 12%
提供量 607.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油、みじん切りにしたニンニク、コショウで味付けします。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせます。

  7. 7

    パセリなどをふりかけて仕上げます。

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