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ご飯 5

2,658 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 1000 ml
  • 発酵こんにゃく米 400 g
  • キヌア（蒸して乾燥させたもの） 100 g
  • 黒大豆（雪化粧、乾燥） 100 g
  • タイガー豆 150 g
  • 乾燥インゲン豆 200 g
  • ひよこ豆 150 g
  • オーツ麦（生） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 444.77 g 66%
たんぱく質 150.66 g 22%
脂質 35.81 g 12%
提供量 2200g
調理手順
  1. 1

    米をきれいに洗います

  2. 2

    米と水を鍋に入れます

  3. 3

    強火で沸騰させ、沸騰したら弱火にします

  4. 4

    水分がなくなったら火を止め、10分間蒸らします

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