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キャベツとツナの丼ぶり

586 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 玄米ミックス雑穀米 140 g
  • エゴマの葉 0.5 回分(20枚)
  • 生キャベツ 1 人前
  • オアシス太平洋ツナ 100 g
調味料/ソース
  • 特大ツナエキス 5 人前
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • 低糖オイスターソース 100 回分
栄養サマリー
炭水化物 82.78 g 51%
たんぱく質 35.96 g 22%
脂質 19.33 g 27%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひき、キャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油とコショウで味付けする

  5. 5

    ご飯を器に盛り、炒めたキャベツとツナをのせる

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