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キャベツとツナ丼

251 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 45 g
  • 発酵こんにゃく米 玄米ご飯 150 g
  • Dongwon ツナ（ウォーター、無添加） 1 캔
  • 生キャベツ 120 g
調味料/ソース
  • 長ネギ 10 g
  • コチュジャン醤油 15 인분
  • 純胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 34.39 g 49%
たんぱく質 26.97 g 38%
脂質 4.19 g 13%
提供量 440.5g
調理手順
  1. 1

    ご飯を温める

  2. 2

    ツナの油でキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがきつね色になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    片側に醤油とツナエキスを入れ、少し煮てから全体を混ぜる

  5. 5

    黒こしょうとご飯も一緒に炒めながらよく混ぜ、器に盛る

  6. 6

    弱火で卵白のみをスクランブルしてご飯の上にのせる

  7. 7

    ごま油を回しかける

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