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スンデと鶏胸肉のチャーハン

2,801 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 液体アロース 2.5 スプーン
  • 低糖質オイスターソース 0.1 回分
  • オリーブオイル 5 スプーン
  • おいしい低塩の醸造醤油 30 ml
  • ゆで卵 5 個
  • 若菜キムチ 100 g
  • 冷凍鶏胸肉 600 g
  • スンデ 200 g
  • 長ネギ 200 g
  • ニラ 50 g
  • 玄米ごはん 500 g
  • こんにゃく米 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 312.03 g 42%
たんぱく質 201.76 g 27%
脂質 98 g 30%
提供量 2165g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉とスンデ、野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて鶏胸肉を炒める

  3. 3

    鶏胸肉に火が通ったらスンデを加えて炒める

  4. 4

    野菜とごはんを加え、よく混ぜながら炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    完成した料理を皿に盛る

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