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オムライス

調理 15分 難易度 EASY 417 kcal
#オムライス #日本風 #チャーハン #卵料理 #簡単レシピ #お弁当 #子供用おかず #ワンボウル料理 #ケチャップ料理 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ひじきご飯 100 g
  • 薄焼き卵 60 g
  • 生にんじん 41 g
  • 玉ねぎ 39 g
  • ねぎ 23 g
  • 冷凍エビ 51 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • みりん風調味料 10 g
  • 濃厚トマトケチャップ 30 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 57.33 g 54%
たんぱく質 20.25 g 19%
脂質 12.92 g 27%
提供量 379g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  2. 2

    鶏肉またはハムを小さく切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて、玉ねぎ、にんじん、肉を炒める

  4. 4

    ご飯を加えて材料と一緒に炒める

  5. 5

    トマトケチャップを加えて炒め、ご飯を仕上げる

  6. 6

    卵を溶き、少量の塩を混ぜる

  7. 7

    別のフライパンに油をひいて卵をふんわり焼く

  8. 8

    炒めたご飯を卵の上に乗せて包む

  9. 9

    皿にオムライスを盛りつける

  10. 10

    お好みでケチャップを上からかける

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