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鶏胸肉の丼

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#鶏胸肉 #鶏胸肉丼 #丼 #高タンパク #ダイエット食 #簡単料理 #健康食 #低カロリー #家庭料理 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏胸肉 100 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 軽い一膳 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.61 g 51%
たんぱく質 37.2 g 29%
脂質 10.99 g 20%
提供量 495g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひいて鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら玉ねぎとパプリカを一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆ、オリゴ糖、こしょうで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    パセリまたはごまを振りかけて仕上げる

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