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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#鶏むね肉丼 #健康食 #簡単レシピ #ダイエット #鶏むね肉料理 #丼ぶり #たんぱく質 #ヘルシーメニュー #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーフマヨネーズ 1/2 14 g
  • 低カロリーテリヤキソース 30 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 軽い玄米ごはん 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.37 g 49%
たんぱく質 36.36 g 29%
脂質 12.43 g 22%
提供量 449g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、コショウで味付けする

  6. 6

    炒めた具材をご飯の上にのせる

  7. 7

    お好みでごまやネギをふりかける

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