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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 517 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 生キャベツ 150 g
  • かる～く玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.26 g 49%
たんぱく質 36.9 g 29%
脂質 12.84 g 22%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら玉ねぎと長ネギを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けをする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて、お好みでソースをかける

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