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鶏むね肉丼

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 粗挽き黒こしょう 1 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 生キャベツ 150 g
  • 軽め玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.01 g 50%
たんぱく質 37.02 g 30%
脂質 11.07 g 20%
提供量 481g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加え一緒に炒める

  5. 5

    しょうゆ、オイスターソース、黒こしょうで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせ、ごま油とごまをふりかける

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