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鶏むね肉丼

363 kcal
#鶏むね肉 #丼 #健康食 #ダイエット #低脂肪 #高タンパク #ヘルシー #簡単レシピ #炒めご飯 #1人前
画像準備中
材料
主材料
  • こんにゃく黒米ご飯（レトルト） 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 低糖コチュジャン 10 g
  • 味付き醤油 10 ml
  • 生にんじん 1 かけ(1/2本)
  • 生キャベツ 1 人前
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.57 g 42%
たんぱく質 36.37 g 37%
脂質 9.23 g 21%
提供量 491g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、ごま油、みじん切りニンニクで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みでゴマとコショウを振って完成

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