タンパク質強化お好み焼き
材料
主材料
- ブラックペッパー鶏むね肉 200 g
- 高カルシウムチーズ 18 g
- 焼き豆腐 150 g
- 長ねぎスライス 30 g
- エリンギ炒め 1 반찬그릇
- 玉ねぎ 40 g
- 生キャベツ 2 イン分
調味料/ソース
- オリゴ糖 10 g
- 醤油 10 회분
- トマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物
37.73 g
26%
たんぱく質
64.78 g
44%
脂質
19.89 g
30%
調理手順
-
1
鶏むね肉とキャベツを細かく切る
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2
ボウルに卵、オートミール、切った材料、塩を入れて混ぜる
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3
生地を予熱したフライパンに薄く広げて焼く
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4
中火で片面が焼けたら裏返して焼く
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5
仕上げに減塩ソース、マヨネーズ、かつお節をお好み焼きの上にかける
