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ツナサムジャン

359 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コチュジャン 8 g
  • 味噌 30 g
  • ハソンジョン アンチョビ液状調味料 7 g
  • ドンウォン ツナフレーク 100 g
  • ごま油 1 スプーン
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 青唐辛子 15 g
  • 玉ねぎ 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.25 g 14%
たんぱく質 21.57 g 23%
脂質 25.45 g 62%
提供量 215g
調理手順
  1. 1

    ツナの油をザルで切る

  2. 2

    青唐辛子、玉ねぎ、ニンニクを細かく刻む

  3. 3

    ボウルにツナ、刻んだ青唐辛子、玉ねぎ、ニンニク、コチュジャン、味噌、ごま油を入れてよく混ぜる

  4. 4

    仕上げにごまをふりかける

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