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ツナおにぎり

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 0.3 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • 旨辛キムチ 35 g
  • カルシウム入りチーズ 9 g
  • ドンウォン ツナ（ライトミート） in ウォーター 100 g
  • 玄米オート麦こんにゃくごはん 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.49 g 51%
たんぱく質 21.99 g 28%
脂質 6.99 g 20%
提供量 296.8g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って用意する

  2. 2

    玉ねぎは細かく刻み、塩もみして水気を抜く

  3. 3

    ごはんに塩とごま油を加えてよく混ぜる

  4. 4

    ごはんの上にツナと玉ねぎを乗せて混ぜる

  5. 5

    小さめの一口サイズのおにぎりを作る

  6. 6

    海苔でおにぎりを包む

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