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鶏胸肉と卵のご飯

562 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハーブ入りスモーク鶏胸肉 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • 青唐辛子 2 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生キャベツ 120 g
  • 南海オイスターソース 5 g
  • アリュロース液体 0.5 スプーン
  • 醤油 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.53 g 46%
たんぱく質 37.9 g 25%
脂質 19.18 g 29%
提供量 433g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏胸肉を焼く

  4. 4

    卵液をフライパンに流し入れ、鶏胸肉と一緒に焼く

  5. 5

    ご飯の上に鶏胸肉と卵をのせて完成

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