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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 536 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 軽めの玄米ご飯 150 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 36.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 28.5 g
  • ドンウォン ツナ水煮フレーク 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.24 g 46%
たんぱく質 29.51 g 22%
脂質 19.48 g 33%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    ご飯を炊いて準備します

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、ボウルに入れます

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、少量の塩とコショウを加えてよく混ぜます

  4. 4

    ご飯の上にツナマヨを乗せます

  5. 5

    小ねぎと海苔フレークをふりかけます

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