2508 チキン2

118 kcal
#高タンパク #低糖質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 水(ミネラルウォーター) 140 ml
  • 豆乳グリークヨーグルト 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6 g 21%
たんぱく質 14 g 48%
脂質 4 g 31%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯で茹でます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩、コショウで味を調えます。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

AI 채팅 아이콘