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鶏むね肉のチャーハン

難易度 EASY 474 kcal
#鶏むね肉 #チャーハン #低カロリー #ダイエット #高タンパク #ヘルシー食事 #簡単レシピ #健康食 #一食分 #おうちごはん
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • 焼き鶏むね肉 1 会分(手のひら大)
  • 白ご飯 120 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • スリラチャソース 15 会分(2スプーン)
  • 醤油 5 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 55.69 g 47%
たんぱく質 35.49 g 30%
脂質 12.39 g 23%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカなどの野菜を細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全ての材料がよく混ざるまで炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける

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