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油だけチリエビ丼

調理 15分 難易度 EASY 393 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 雑穀米 120 g
  • 玉ねぎ 89 g
  • 生卵 80 g
  • 冷凍エビ 50 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
  • りんご酢 5 ml
  • アルロース液体 8 ml
  • だし醤油 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 57.53 g 55%
たんぱく質 28.97 g 28%
脂質 8.04 g 17%
提供量 387g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに処理し、水気を取る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを小さく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める

  4. 4

    エビを加え、表面が色づくまで炒める

  5. 5

    玉ねぎとパプリカを入れて一緒に炒める

  6. 6

    油だけチリソースを加えてよく混ぜる

  7. 7

    ご飯の上に出来上がった油だけチリエビをのせる

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