マッシュルームクリーム リガトーニパスタ

夜食用に麺は少なめ、クリームはたっぷり

調理 20分 難易度 EASY 617 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 7 g
  • お腹にやさしい低脂肪牛乳 200 ml
  • ブラックペッパー 2 g
  • チキンストック 6 g
  • トリプルスライスチーズ 18 g
  • スモークディスクチーズ 15 g
  • 黒ゴマ豆乳 75 ml
  • 焼きシイタケ 0.5 イン分
  • 玉ねぎ 0.5 半分(1/2個)
  • 3 小さじ1/3
  • リガトーニ 22 g
  • オリーブオイル 2.5 スプーン
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 32.6 g 23%
たんぱく質 21.75 g 15%
脂質 39.11 g 62%
提供量 448g
調理手順
  1. 1

    沸騰したお湯にパスタ(リガトーニ)と塩を2〜3つまみ加え、11分間茹でます。

  2. 2

    茹でている間に野菜(玉ねぎ、きのこ)を準備し、きのこは半分をみじん切り、半分を厚めにスライスします。

  3. 3

    麺が茹で上がったら、ゆで汁ごと横にキープします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを大さじ3以上(広がったとき直径8cmほど)たっぷり入れ、野菜(みじん切りにしたにんにく、玉ねぎ、きのこ)を全て加えて炒めます。

  5. 5

    程よくブラウンになったら牛乳200ml、豆乳75ml、ゆで汁大さじ5、パスタ(リガトーニ)、スライスチーズ1枚を投入します。

  6. 6

    好みの濃度になるまでやや強火で混ぜながら煮ます。

  7. 7

    味を見てチキンストック大さじ1/2以上とディスクチーズを追加し、さっと混ぜます。

  8. 8

    完成!火を止めて盛り付け、ブラックペッパーをかけて🍝

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